ขิงเพิ่มความดัน

ขิงและความดันโลหิต

ขิงเป็นรากที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหารและยาแผนโบราณ มันมีคุณสมบัติต้านการอักเสบสารต้านอนุมูลอิสระและการย่อยอาหารซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามมีข้อสงสัยบางอย่างเกี่ยวกับผลกระทบของขิงต่อความดันโลหิต

ความดันโลหิตคืออะไร

ความดันโลหิตคือความแข็งแรงที่เลือดออกแรงบนผนังหลอดเลือดในขณะที่มันถูกสูบด้วยหัวใจ มันถูกวัดเป็นมิลลิเมตรของปรอท (MMHG) และแสดงด้วยตัวเลขสองตัว: ความดัน systolic (จำนวนบน) และความดัน diastolic (จำนวนล่าง)

ขิงเพิ่มความดันโลหิต?

มีงานวิจัยบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าการบริโภคขิงอาจมีผลในเชิงบวกต่อความดันโลหิต การศึกษาแสดงให้เห็นว่าขิงสามารถช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดซึ่งสามารถนำไปสู่การลดความดันโลหิต

อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการศึกษาเหล่านี้ดำเนินการกับสัตว์และในจำนวนผู้เข้าร่วมของมนุษย์จำนวน จำกัด จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้และกำหนดปริมาณขิงในอุดมคติเพื่อให้ได้ประโยชน์ในความดันโลหิต

วิธีกินขิงอย่างปลอดภัย?

หากคุณสนใจรวมถึงขิงในอาหารของคุณเพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิตเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำอย่างปลอดภัย นี่คือเคล็ดลับบางอย่าง:

  1. ไปพบแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเริ่มการเสริมหรือการเปลี่ยนแปลงในอาหาร
  2. กินขิงสดแทนอาหารเสริมเมื่อเป็นไปได้
  3. จำกัด การบริโภคขิงรายวันให้อยู่ในระดับปานกลางซึ่งมักจะแนะนำระหว่าง 1 ถึง 3 กรัม
  4. หลีกเลี่ยงการบริโภคขิงมากเกินไปเนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอิจฉาริษยาท้องเสียและการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการควบคุมความดันโลหิตเกี่ยวข้องกับวิธีการแบบองค์รวมซึ่งรวมถึงอาหารที่สมดุลการออกกำลังกายปกติการควบคุมความเครียดและหากจำเป็นยาที่กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ

บทสรุป

ขิงสามารถมีผลในเชิงบวกต่อความดันโลหิต แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลลัพธ์เหล่านี้ หากคุณสนใจที่จะรวมขิงในอาหารของคุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพสำหรับแนวทางที่เหมาะสม

โปรดจำไว้ว่าความดันโลหิตเป็นสิ่งสำคัญของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและควรได้รับการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ ไม่เพียง แต่ไว้วางใจการบริโภคขิงเพื่อควบคุมความดันโลหิตเท่านั้น แต่ยังใช้วิธีการที่ครอบคลุมในการรักษาชีวิตที่แข็งแรง

Scroll to Top