ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคืออะไร
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นมีลักษณะเป็นอันตรายและการเปลี่ยนแปลงที่อาจทำให้เกิดความเสียหายทางอารมณ์จิตใจและแม้กระทั่งความเสียหายทางกายภาพต่อหนึ่งในส่วนที่เกี่ยวข้อง ความสัมพันธ์เหล่านี้ถูกทำเครื่องหมายด้วยการดูหมิ่นการจัดการอารมณ์ความรู้สึกหรือการทารุณกรรมทางร่างกายความหึงหวงมากเกินไปการควบคุมและการขาดการสนับสนุนซึ่งกันและกัน
วิธีการระบุความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
การระบุความสัมพันธ์ที่เป็นพิษไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปเนื่องจากผู้ที่เกี่ยวข้องมักจะเชื่อมโยงทางอารมณ์และอาจไม่สังเกตเห็นสัญญาณเตือน อย่างไรก็ตามตัวบ่งชี้ทั่วไปของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ได้แก่ :
- การต่อสู้และการอภิปรายอย่างต่อเนื่อง
- การจัดการและการควบคุมที่มากเกินไป
- การวิจารณ์อย่างต่อเนื่องและความอัปยศอดสู;
- ดูหมิ่นข้อ จำกัด และความต้องการของแต่ละบุคคล
- ความโดดเดี่ยวทางสังคมและการกำจัดเพื่อนและครอบครัว;
- การละเมิดทางร่างกายด้วยวาจาหรืออารมณ์;
- ความไม่เท่าเทียมของพลังและการขาดการสนับสนุนซึ่งกันและกัน
- ความรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่องความวิตกกังวลและความนับถือตนเองต่ำ
วิธีการออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
การออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจเป็นกระบวนการที่ยากและท้าทาย แต่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพทางอารมณ์ นี่คือขั้นตอนบางอย่างที่สามารถช่วยในกระบวนการนี้:
- รับรู้สัญญาณของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
- แสวงหาการสนับสนุนจากเพื่อนครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญ;
- สร้างขีด จำกัด ที่ชัดเจนและสื่อสารความต้องการของคุณ;
- ขอความช่วยเหลือด้านการรักษาเพื่อจัดการกับอารมณ์และการบาดเจ็บ;
- วางแผนเอาต์พุตของคุณด้วยความระมัดระวังและความปลอดภัย
- ตัดการติดต่อทุกประเภทกับคนที่เป็นพิษ;
- ลงทุนในการดูแลตนเองและการฟื้นฟูส่วนบุคคล;
- เรียนรู้จากประสบการณ์และหลีกเลี่ยงรูปแบบที่เป็นพิษซ้ำในอนาคต
สำคัญ: หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมและรู้สึกว่าความปลอดภัยของคุณมีความเสี่ยงขอความช่วยเหลือทันที ติดต่อตำรวจหรือกับองค์กรที่เชี่ยวชาญด้านความรุนแรงในครอบครัว
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจำไว้ว่าความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นขึ้นอยู่กับความเคารพความไว้วางใจการสนับสนุนซึ่งกันและกันและการสื่อสารแบบเปิด หากคุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษโปรดจำไว้ว่าคุณสมควรที่จะมีความสุขและมีความสัมพันธ์ที่ดี อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือและใช้มาตรการที่จำเป็นเพื่อหลุดพ้นจากวงจรที่เป็นอันตรายนี้