จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีวิกฤตความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อสถานการณ์ของความเครียดหรืออันตราย อย่างไรก็ตามเมื่อความวิตกกังวลนี้มากเกินไปและรบกวนกิจกรรมประจำวันอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังมีวิกฤตความวิตกกังวล ในบทความนี้เราจะสำรวจอาการทั่วไปของวิกฤตความวิตกกังวลและวิธีการระบุ

อาการของวิกฤตความวิตกกังวล

วิกฤตความวิตกกังวลสามารถปรากฏในรูปแบบที่แตกต่างกันในแต่ละคน แต่มีอาการบางอย่างที่อาจบ่งบอกว่าคุณกำลังมีวิกฤต อาการเหล่านี้บางอย่างรวมถึง:

• ใจสั่นหรือการเต้นของหัวใจเร่งด่วน : คุณสามารถรู้สึกได้ว่าหัวใจของคุณเร็วหรือเต้นเร็วกว่าปกติ
• การหายใจอย่างรวดเร็วหรือหายใจถี่ : คุณอาจพบว่ามันยากที่จะหายใจหรือรู้สึกถึงความทุกข์
• แรงสั่นสะเทือนหรือความรู้สึกอ่อนแอ : คุณสามารถรู้สึกถึงมือหรือขาตัวสั่นหรือมีความรู้สึกอ่อนแอในร่างกาย
• เหงื่อออกมากเกินไป : คุณสามารถเหงื่อออกมากกว่าปกติแม้ในสถานการณ์ที่ไม่ติดเชื้อ
• ความกลัวหรือความตื่นตระหนก : คุณอาจรู้สึกกลัวอย่างรุนแรงหรือรู้สึกตื่นตระหนกโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน
• ความคิดเชิงลบหรือความกังวลมากเกินไป : คุณสามารถมีความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ หรือกังวลมากเกินไปกับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน

วิธีระบุวิกฤตความวิตกกังวล

เพื่อระบุว่าคุณมีวิกฤตความวิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับอาการที่กล่าวถึงข้างต้น นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกตความถี่และความเข้มของอาการเหล่านี้ หากคุณกำลังประสบอาการเหล่านี้บ่อยครั้งและพวกเขากำลังรบกวนชีวิตประจำวันของคุณขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์สามารถทำการประเมินและวินิจฉัยที่เหมาะสมหากคุณมีวิกฤตความวิตกกังวล พวกเขาอาจแนะนำการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกรณีของคุณซึ่งอาจรวมถึงการบำบัดยาหรือการรวมกันของทั้งสอง

บทสรุป

การระบุว่าคุณมีวิกฤตความวิตกกังวลอาจเป็นขั้นตอนแรกในการขอความช่วยเหลือและการรักษาที่เหมาะสม การให้ความสนใจกับอาการและการหาคำแนะนำอย่างมืออาชีพเป็นขั้นตอนสำคัญในการจัดการกับความวิตกกังวลและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขา

หากคุณสงสัยว่าคุณมีอาการชักวิตกกังวลอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและมีทรัพยากรเพื่อช่วยคุณจัดการกับเงื่อนไขนี้