ระยะเวลา: ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้
ช่วงเวลาที่เรียกว่าการมีประจำเดือนเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงในวัยการคลอดบุตร มันเป็นช่วงเวลาที่สำคัญและมักจะถูกล้อมรอบด้วยความสงสัยและข้อห้าม ในบล็อกนี้เราจะกล่าวถึงทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับช่วงเวลาตั้งแต่วัฏจักรของคุณไปจนถึงการดูแลที่จำเป็นในช่วงเวลานี้
ระยะเวลาคืออะไร
ระยะเวลาคือเลือดออกรายเดือนที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงที่มีอายุยังคงอยู่ มันเป็นผลมาจากการทิ้งการเคลือบมดลูกซึ่งเกิดขึ้นเมื่อไม่มีการปฏิสนธิของไข่ เลือดออกนี้ประกอบด้วยเลือดเนื้อเยื่อมดลูกและเมือกปากมดลูก
รอบประจำเดือนทำงานอย่างไร
รอบประจำเดือนคือช่วงเวลาระหว่างวันแรกของระยะเวลาจนถึงวันแรกของช่วงเวลาถัดไป มันแบ่งออกเป็นสองขั้นตอนหลัก: เฟส follicular และเฟส luteal
เฟส follicular:
เฟส follicular เริ่มต้นในวันแรกของช่วงเวลาและกินเวลาจนตกไข่ ในช่วงนี้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นกระตุ้นการเจริญเติบโตของรูขุมขนรังไข่ หนึ่งในรูขุมเหล่านี้มีความโดดเด่นและปล่อยไข่ที่โตเต็มที่
เฟส LUTEA:
เฟส luteal เริ่มต้นหลังจากการตกไข่และคงอยู่จนถึงจุดเริ่มต้นของช่วงเวลาถัดไป ในช่วงนี้ไข่ที่ปล่อยออกมาจะถูกจับโดยท่อมดลูกและไปยังมดลูก หากไม่มีการปฏิสนธิเยื่อบุมดลูกจะถูกทิ้งโดยเริ่มต้นรอบใหม่
ดูแลในช่วงเวลา
ในช่วงเวลานั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้การดูแลเพื่อให้แน่ใจว่ามีความสะดวกสบายและสุขภาพ นี่คือเคล็ดลับบางอย่าง:
- ใช้ผ้าอนามัยแบบสุขอนามัยที่เหมาะสมสำหรับการไหลของประจำเดือนของคุณ;
- เปลี่ยนการดูดซับเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ
- รักษาสุขอนามัยที่เป็นกันเองได้ดี
- หลีกเลี่ยงการใช้ฝักบัวในช่องคลอดเนื่องจากสามารถเปลี่ยนค่า pH ของภูมิภาคได้
- ฝึกออกกำลังกายเบา ๆ เช่นการเดินป่า
- หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยเกลือคาเฟอีนและน้ำตาลซึ่งอาจเพิ่มอาการ PMS;
- พักผ่อนและดูแลตัวเอง
ความอยากรู้เกี่ยวกับช่วงเวลา
ช่วงเวลาดังกล่าวเป็นเรื่องที่เต็มไปด้วยความอยากรู้อยากเห็น นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- เลือดออกประจำเดือนอาจอยู่ในช่วง 2 ถึง 7 วัน;
- ปริมาณเลือดที่หายไปในช่วงเวลานั้นโดยเฉลี่ย 30 ถึง 80 มล.
- สีของเลือดประจำเดือนอาจแตกต่างจากสีแดงเป็นสีน้ำตาลเข้ม;
- ผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกตะคริวในช่วงเวลาเนื่องจากการหดตัวของมดลูก;
- การใช้ยาคุมกำเนิดของฮอร์โมนสามารถเปลี่ยนระยะเวลาและความเข้มของช่วงเวลานั้นได้
- ระยะเวลาอาจได้รับผลกระทบจากความเครียดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและปัจจัยอื่น ๆ
- การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยบรรเทาอาการของช่วงเวลา
บทสรุป
ช่วงเวลานี้เป็นกระบวนการที่เป็นธรรมชาติและสำคัญในชีวิตของผู้หญิง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจว่าวัฏจักรประจำเดือนทำงานอย่างไรและใช้การดูแลที่จำเป็นในช่วงเวลานี้ เราหวังว่าบล็อกนี้จะชี้แจงคำถามของคุณและให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับเรื่อง