ที่ที่ร่างกายยางและจิตใจวางอยู่

ที่ที่ร่างกายยางและจิตใจวางอยู่

เมื่อเรานึกถึงการพักผ่อนเรามักจะเชื่อมโยงกับการผ่อนคลายทางกายภาพเท่านั้น อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าจิตใจยังต้องการช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและการกู้คืน ในบล็อกนี้เราจะสำรวจความสำคัญของการดูแลทั้งร่างกายและจิตใจเพื่อให้ได้พักผ่อนอย่างสมบูรณ์และฟื้นฟู

ความสำคัญของการพักผ่อนทางกายภาพ

ร่างกายมนุษย์เป็นเครื่องจักรที่น่าทึ่งสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ และสนับสนุนความพยายามประเภทต่าง ๆ อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับเครื่องจักรใด ๆ นอกจากนี้ยังต้องการช่วงเวลาพักผ่อนในการกู้คืนและหลีกเลี่ยงการสึกหรอมากเกินไป

เมื่อเราออกกำลังกายหรือออกกำลังกายอย่างรุนแรงกล้ามเนื้อของเราประสบกับ microlesions ที่ต้องได้รับการซ่อมแซม มันเป็นช่วงพักที่ร่างกายดำเนินการกระบวนการฟื้นฟูนี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อและเตรียมความพร้อมสำหรับความท้าทายใหม่

นอกจากนี้การพักผ่อนทางกายภาพที่เพียงพอก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมฮอร์โมนการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและป้องกันการบาดเจ็บและโรคที่เกี่ยวข้องกับความพยายามส่วนเกิน

ความสำคัญของการพักผ่อนทางจิต

ในขณะที่การพักผ่อนทางกายภาพหมายถึงส่วนที่เหลือของร่างกายการพักผ่อนทางจิตใจเกี่ยวข้องกับการหยุดชั่วคราวที่เรามอบให้กับจิตใจ ในโลกที่เร่งความเร็วและสิ่งเร้าที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ มันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเกินพิกัดและหมดสติไป

การพักผ่อนทางจิตมีความสำคัญต่อการฟื้นฟูความชัดเจนทางจิตใจปรับปรุงสมาธิและความคิดสร้างสรรค์รวมถึงการลดความเครียดและความวิตกกังวล เมื่อเราให้เวลาผ่อนคลายจิตใจของเราเราอนุญาตให้มันฟื้นตัวและเสริมสร้างความแข็งแกร่งทำให้เรามีประสิทธิผลและมีความสมดุลทางอารมณ์มากขึ้น

วิธีการพักผ่อนที่สมบูรณ์

เพื่อให้ได้การพักผ่อนอย่างสมบูรณ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลทั้งร่างกายและจิตใจ นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณในกระบวนการนี้:

  1. ฝึกกิจกรรมทางกายภาพเป็นประจำ แต่เคารพข้อ จำกัด ของร่างกายของคุณ
  2. สร้างกิจวัตรการนอนหลับที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่านอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน
  3. สัมผัสกับเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิโยคะหรือหายใจลึก ๆ
  4. ปลดการเชื่อมต่อจากหน้าจอและจัดสรรช่วงเวลาสำหรับกิจกรรมที่คุณชอบเช่นการอ่านหนังสือฟังเพลงหรือกลางแจ้ง
  5. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากจำเป็นเช่นการบำบัดหรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

จำไว้ว่าการพักผ่อนไม่ใช่ความหรูหรา แต่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและจิตใจ จัดลำดับความสำคัญช่วงเวลาการพักผ่อนและการกู้คืนในกิจวัตรประจำวันของคุณและเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการพักผ่อนที่สมบูรณ์และฟื้นฟู

อ้างอิง:

  1. https://www.nlm.nih.gov/pmc/บทความ /PMC3761507/
  2. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/importance-of-sleep-8-reasons-to-get-a-good-nights-rest
  3. https: // www mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-deptth/relaxation-technique/art-20045368

ภาพ:

เดินในธรรมชาติ

แหล่งที่มา:

  1. https://www.example.com
  2. https://www.example.com
  3. https://www.example.com

บทความที่เกี่ยวข้อง:

ความคิดเห็น:

ยังไม่มีความคิดเห็นสำหรับบทความนี้ เป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น!