พบอะไร

มีอะไรบ้าง?

MET หรือเทียบเท่ากับการเผาผลาญของงานเป็นมาตรการที่ใช้ในการหาค่าใช้จ่ายพลังงานในระหว่างการออกกำลังกาย มันถูกใช้เพื่อเปรียบเทียบค่าใช้จ่ายพลังงานของกิจกรรมที่แตกต่างกันและช่วยในการวางแผนการออกกำลังกายและการฝึกอบรมใบสั่งยา

MET คำนวณได้อย่างไร?

MET คำนวณจากการใช้ออกซิเจนในระหว่างการออกกำลังกาย มันแสดงให้เห็นว่าเป็นความสัมพันธ์ระหว่างค่าใช้จ่ายพลังงานของกิจกรรมที่เป็นปัญหาและค่าใช้จ่ายพลังงานที่เหลือ เมตาที่เหลือถือว่าเท่ากับ 1 นั่นคือกิจกรรมทั้งหมดถูกเปรียบเทียบกับการใช้จ่ายพลังงาน

ในการคำนวณโลหะของกิจกรรมจำเป็นต้องวัดการใช้ออกซิเจนในระหว่างกิจกรรมและแบ่งค่านี้โดยการพักการใช้ออกซิเจน ผลที่ได้คือเมตาของกิจกรรม

ตัวอย่างของการคำนวณ MET:

สมมติว่าบุคคลกำลังเดินด้วยความเร็วปานกลางและการใช้ออกซิเจนในระหว่างกิจกรรมนี้คือ 3.5 มล./กก./นาที หากการใช้ออกซิเจนที่เหลือของบุคคลนี้คือ 1.5 มล./กก./นาทีการเดินจังหวะปานกลางจะเป็น:

met = การใช้ออกซิเจนในระหว่างการพักกิจกรรม / การบริโภคออกซิเจน

met = 3.5 ml/kg/min/1.5 ml/kg/min

met = 2.33

ดังนั้นเมตาเดินจังหวะปานกลางจะเท่ากับ 2.33.

การใช้ MET

Met ใช้ในด้านต่าง ๆ เช่นการแพทย์สรีรวิทยาการออกกำลังกายโภชนาการและพลศึกษา มันถูกใช้เพื่อประเมินค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของกิจกรรมที่แตกต่างกันและช่วยในการวางแผนการออกกำลังกายและใบสั่งยาการฝึกอบรม

นอกจากนี้ Met ยังใช้ในการคำนวณค่าใช้จ่ายพลังงานทั้งหมดของบุคคลตลอดทั้งวันโดยคำนึงถึงกิจกรรมต่าง ๆ ที่ดำเนินการ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมน้ำหนักตัวและการบำรุงรักษาสุขภาพ

บทสรุป

Met เป็นมาตรการสำคัญในการหาค่าใช้จ่ายพลังงานในระหว่างการออกกำลังกาย มันถูกใช้เพื่อเปรียบเทียบค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของกิจกรรมที่แตกต่างกันและช่วยในการวางแผนการออกกำลังกายและการฝึกอบรมตามใบสั่งแพทย์ นอกจากนี้ Met ยังใช้ในการคำนวณค่าใช้จ่ายพลังงานทั้งหมดของบุคคลตลอดทั้งวัน ดังนั้นการทำความเข้าใจแนวคิดของ Met จึงเป็นพื้นฐานสำหรับผู้ที่แสวงหาชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้น

Scroll to Top