ลำไส้ทำงานอย่างไร
ลำไส้เป็นอวัยวะสำคัญของระบบย่อยอาหารของเรารับผิดชอบในการประมวลผลอาหารที่เราบริโภคและดูดซับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายของเรา ในบทความนี้เราจะสำรวจรายละเอียดว่าลำไส้ทำงานอย่างไรและความสำคัญของการดูแลสุขภาพในลำไส้
กายวิภาคของลำไส้
ลำไส้แบ่งออกเป็นสองส่วนหลัก: ลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ ลำไส้เล็กมีหน้าที่ในการดูดซึมสารอาหารอาหารในขณะที่ลำไส้ใหญ่มีหน้าที่ในการดูดซับน้ำและการก่อตัวของอุจจาระ
การทำงานของลำไส้เล็ก
ลำไส้เล็กประกอบด้วยสามส่วน: duodenum, jejunum และ ileum มันอยู่ในลำไส้เล็กที่การย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารส่วนใหญ่เกิดขึ้น ผนังลำไส้เล็กถูกปกคลุมด้วย villi ในลำไส้ซึ่งเพิ่มพื้นที่การดูดซับ
เมื่อเรากินอาหารพวกเขาผ่านท้องและไปถึงลำไส้เล็ก เอนไซม์ย่อยอาหารที่มีอยู่ในน้ำตับอ่อนและน้ำดีช่วยทำลายอาหารในโมเลกุลขนาดเล็กซึ่งสามารถดูดซึมได้โดย villi ในลำไส้
สารอาหารที่ถูกดูดซับโดยลำไส้เล็กจะถูกส่งไปยังกระแสเลือดและนำไปยังเซลล์ร่างกายที่ใช้เป็นแหล่งพลังงานและเพื่อรักษาฟังก์ชั่นที่สำคัญ
การทำงานในลำไส้เล็ก
ลำไส้ใหญ่ประกอบด้วยลำไส้ใหญ่ทวารหนักและทวารหนัก ฟังก์ชั่นหลักของมันคือการดูดซับน้ำและอิเล็กโทรไลต์จากเศษอาหารทำให้เกิดอุจจาระ นอกจากนี้ลำไส้ใหญ่ที่บ้านมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์จำนวนมากหรือที่รู้จักกันในชื่อ microbiota ในลำไส้
microbiota ในลำไส้มีบทบาทสำคัญในสุขภาพของลำไส้ช่วยในการย่อยอาหารการผลิตวิตามินและการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาสมดุลที่ดีต่อสุขภาพของ microbiota ในลำไส้เพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้
การดูแลสุขภาพในลำไส้
เพื่อให้ลำไส้มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้ความระมัดระวังเช่น:
- บริโภคอาหารที่มีเส้นใยเช่นผลไม้ผักและซีเรียลเต็ม;
- ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก;
- ฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นประจำ;
- หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารแปรรูปและอาหารที่อุดมไปด้วยมากเกินไปในไขมันอิ่มตัว
- รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการนอนหลับและการควบคุมความเครียดที่ดี
- ทำการสอบประจำและปรึกษาแพทย์เป็นประจำ
โดยการดูแลสุขภาพของลำไส้เราสามารถป้องกันปัญหาเช่นอาการท้องผูกท้องเสียอาการลำไส้แปรปรวนและโรคที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นเช่นมะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้สุขภาพของลำไส้ที่ดีมีส่วนช่วยในการเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายของเรา
ในระยะสั้นลำไส้มีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารรวมถึงที่อยู่อาศัยในลำไส้ microbiota ที่มีสุขภาพดี การดูแลสุขภาพในลำไส้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเราและป้องกันปัญหาสุขภาพ