วิธีการดูความกดดันบนอุปกรณ์

วิธีดูความดันบนอุปกรณ์

ความดันโลหิตเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การวัดความดันเป็นประจำสามารถช่วยระบุปัญหาสุขภาพและป้องกันภาวะแทรกซ้อน สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ความดันหรือที่เรียกว่า sphigmomanometer

ทีละขั้นตอนเพื่อวัดความดันโลหิต:

  1. การเตรียมการ: ก่อนที่จะวัดความดันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 5 นาที หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนแอลกอฮอล์หรือการออกกำลังกายที่เข้มข้นก่อนการวัด
  2. การวางตำแหน่ง: รู้สึกอยู่บนเก้าอี้ที่มีหลังและเท้ารองรับบนพื้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนวัดได้รับการสนับสนุนบนพื้นผิวที่ความสูงของหัวใจ
  3. ตำแหน่งของอุปกรณ์: ห่อแขนอุปกรณ์ความดันรอบแขนเหนือข้อศอก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการปรับอย่างสะดวกสบาย แต่ไม่แน่นเกินไป
  4. การวัด: กดปุ่มเพื่อเริ่มการวัด รอให้อุปกรณ์เสร็จสิ้นกระบวนการ ในระหว่างการวัดให้สงบและหลีกเลี่ยงการพูดหรือเคลื่อนไหว
  5. การอ่าน: หลังจากการวัดอุปกรณ์จะแสดงตัวเลขสองตัวตัวอย่างเช่น 120/80 mmHg หมายเลขแรกแสดงถึงความดัน systolic (เมื่อหัวใจกำลังสูบเลือด) และหมายเลขที่สองแสดงถึงความดัน diastolic (เมื่อหัวใจอยู่ที่เหลือ)

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าความดันโลหิตอาจแตกต่างกันไปตลอดทั้งวันดังนั้นจึงขอแนะนำให้วัดในเวลาที่ต่างกันเพื่อให้ได้ค่าเฉลี่ยที่แม่นยำยิ่งขึ้น หากค่ามักสูงกว่า 140/90 mmHg ขอแนะนำให้ขอคำแนะนำทางการแพทย์

เคล็ดลับเพิ่มเติม:

  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความดันโลหิต
  • ความเครียดควบคุม: ความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น
  • การกินเพื่อสุขภาพ: กินอาหารที่สมดุลอุดมไปด้วยผลไม้ผักธัญพืชและอาหารไขมันต่ำ
  • ฝึกกิจกรรมทางกายภาพ: การออกกำลังกายปกติสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิต

ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้และทำการวัดความดันโลหิตเป็นประจำคุณสามารถตรวจสอบสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณและใช้มาตรการป้องกันเพื่อรักษาความดันโลหิตที่แข็งแรง

Scroll to Top