วิธีทำความสะอาดตับอย่างเป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี

ตับเป็นอวัยวะสำคัญสำหรับร่างกายของเรารับผิดชอบในการกรองสารพิษและสารอันตราย อย่างไรก็ตามเนื่องจากวิถีชีวิตที่ทันสมัยและการสัมผัสกับมลพิษต่อสิ่งแวดล้อมตับสามารถครอบงำและต้องทำความสะอาด ในบทความนี้เราจะสำรวจวิธีที่เป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดีในการทำความสะอาดตับ

การกินเพื่อสุขภาพ

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำความสะอาดตับคือการกินเพื่อสุขภาพ การบริโภคสารอาหาร -อาหารที่อุดมไปด้วยและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและไขมันเป็นสิ่งจำเป็นต่อการรักษาตับให้แข็งแรง อาหารบางอย่างที่สามารถช่วยทำความสะอาดตับ ได้แก่ :

• ผักใบเขียว: ผักโขมผักคะน้าและ arugula เป็นแหล่งคลอโรฟิลล์ที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยกำจัดสารพิษ
• ผลไม้รสเปรี้ยว: มะนาว, ส้มและส้มโอมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่กระตุ้นการผลิตเอนไซม์ล้างพิษในตับ
• กระเทียม: กระเทียมอุดมไปด้วยสารประกอบซัลเฟอร์ที่ช่วยในการเปิดใช้งานเอนไซม์ตับที่รับผิดชอบในการกำจัดสารพิษ
• ชาเขียว: ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งสามารถช่วยสุขภาพตับได้

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถช่วยทำความสะอาดตับได้ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของตับและช่วยในการกำจัดสารพิษ นอกจากนี้การออกกำลังกายช่วยลดการสะสมไขมันในตับป้องกันโรคตับ

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นอันตรายอย่างมากต่อตับ แอลกอฮอล์มากเกินไปตับทำให้ยากต่อการกรองสารพิษ ดังนั้นเพื่อให้ตับแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญที่จะ จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์หรือเพื่อหลีกเลี่ยงอย่างสมบูรณ์

อาหารเสริมธรรมชาติ

นอกเหนือจากการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอาหารเสริมธรรมชาติบางอย่างสามารถช่วยทำความสะอาดตับได้ ในหมู่พวกเขาโดดเด่น:

• Milk Milk Girl: Milk Thistle เป็นพืชที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติของตับซึ่งช่วยสร้างเซลล์ตับใหม่
• Curuma: Turricum มีเคอร์คูมินซึ่งเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่จะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพของตับ
• Dandelion: ดอกแดนดิไลอันเป็นพืชที่กระตุ้นการผลิตน้ำดีช่วยในการย่อยอาหารและกำจัดสารพิษโดยตับ