วิธีการนวดท้องเพื่อปล่อยลำไส้
คุณเคยรู้สึกถึงความรู้สึกไม่สบายที่จะติดตัวไปหรือไม่? เป็นปัญหาที่พบบ่อยที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเป็นไปได้ที่จะบรรเทาความรู้สึกไม่สบายนี้ผ่านการนวดหน้าท้อง? ในบทความนี้เราจะสอนเทคนิคง่ายๆที่สามารถช่วยให้คุณปล่อยลำไส้ตามธรรมชาติ
ทำไมการนวดหน้าท้องถึงช่วยได้?
การนวดในท้องกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและส่งเสริมการกำจัดอุจจาระ นอกจากนี้การนวดยังสามารถบรรเทาความรู้สึกของอาการบวมและไม่สบายในช่องท้อง
ทีละขั้นตอนการนวดหน้าท้อง
1. นอนหงายบนพื้นผิวที่สะดวกสบาย
2. วางมือบนท้องในบริเวณสะดือ
3. ทำการเคลื่อนไหวแบบวงกลมตามเข็มนาฬิกากดท้องเล็กน้อย
4. ดำเนินการเคลื่อนไหวแบบวงกลมประมาณ 2 ถึง 3 นาที
5. จากนั้นทำการเคลื่อนไหวจากบนลงล่างจากกระเพาะอาหารไปยังลำไส้
6. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้อีกสองสามนาที
เคล็ดลับ: คุณสามารถใช้น้ำมันนวดหรือครีมเพื่อให้การเคลื่อนไหวราบรื่นขึ้นและผ่อนคลายมากขึ้น
เทคนิคอื่น ๆ สำหรับการคลายลำไส้
นอกเหนือจากการนวดหน้าท้องแล้วยังมีเทคนิคอื่น ๆ ที่สามารถช่วยคุณปลดปล่อยลำไส้:
- การดื่มน้ำปริมาณมาก: ความชุ่มชื้นมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้
- การบริโภคไฟเบอร์ -อาหารที่อุดมไปด้วย: ผลไม้ผักและธัญพืชเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
- ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้
- หลีกเลี่ยงความเครียด: ความเครียดอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของลำไส้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะมองหาวิธีผ่อนคลาย
เมื่อไหร่ที่จะไปหาหมอ?
แม้หลังจากการนวดและการยอมรับเทคนิคที่กล่าวถึงข้างต้นปัญหายังคงมีอยู่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ แพทย์อาจประเมินกรณีของคุณและระบุการรักษาที่เหมาะสมที่สุด
การนวดเบลอเป็นเทคนิคที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติที่สามารถช่วยให้คุณปลดปล่อยลำไส้ ลองใช้เทคนิคที่กล่าวถึงในบทความนี้และรู้สึกถึงประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ อย่าลืมขอคำแนะนำทางการแพทย์เมื่อจำเป็น