สิ่งที่จะพูดกับคนที่มีความวิตกกังวล

จะพูดอะไรกับคนที่มีความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นความผิดปกติทางจิตที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก มันเป็นเงื่อนไขที่อาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายและอารมณ์ที่รุนแรงเช่นใจสั่น, หายใจถี่, ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลและความกังวลมากเกินไป

จะช่วยคนที่มีความวิตกกังวลได้อย่างไร?

หากคุณรู้จักใครบางคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้การสนับสนุนและความเข้าใจ นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถพูดได้ว่าช่วย:

1. “ฉันมาที่นี่เพื่อคุณ”

แสดงให้เห็นว่าคุณพร้อมที่จะฟังและสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญ ทำให้ชัดเจนว่าบุคคลนั้นสามารถไว้วางใจคุณได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

2. “คุณไม่ได้อยู่คนเดียว/a”

การตอกย้ำความวิตกกังวลเป็นเงื่อนไขทั่วไปและหลายคนต้องผ่านสิ่งนี้สามารถช่วยให้บุคคลนั้นรู้สึกโดดเดี่ยวและเข้าใจน้อยลง

3. “หายใจเข้าลึก ๆ แล้วพยายามสงบลง”

ลมหายใจลึก ๆ สามารถช่วยให้บุคคลควบคุมอาการทางกายภาพของความวิตกกังวล กระตุ้นให้หายใจช้าและลึกโดยมุ่งเน้นไปที่แรงบันดาลใจและการหายใจออก

4. “มาทำสิ่งที่คุณชอบ”

การเบี่ยงเบนความสนใจของบุคคลที่มีกิจกรรมที่น่าพึงพอใจสามารถช่วยลดความวิตกกังวล ทำสิ่งที่เธอชอบเช่นดูหนังออกไปเดินเล่นหรือฝึกซ้อมงานอดิเรก

หลีกเลี่ยงการพูดว่า:

นอกเหนือจากสิ่งที่คุณสามารถพูดเพื่อช่วยได้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงความคิดเห็นบางอย่างที่อาจทำให้ความวิตกกังวลของบุคคลนั้นแย่ลง:

– “ผ่อนคลายไม่มีอะไรมากเกินไป”

วลีนี้ช่วยลดประสบการณ์ของบุคคลและทำให้เธอรู้สึกเข้าใจผิด

– “คุณต้องควบคุมตัวเอง”

ความวิตกกังวลไม่ใช่ทางเลือกและไม่ใช่สิ่งที่สามารถควบคุมได้ วลีนี้สามารถเพิ่มความรู้สึกผิดและไม่เพียงพอ

บทสรุป

การจัดการกับความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ด้วยการสนับสนุนที่เหมาะสมจึงเป็นไปได้ที่จะช่วยให้บุคคลเผชิญกับเงื่อนไขนี้ เป็นคนเอาใจใส่สนับสนุนและมีอยู่ โปรดจำไว้ว่าแต่ละคนมีความเป็นเอกลักษณ์ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรับคำของพวกเขาตามสถานการณ์และความต้องการของแต่ละบุคคล

Scroll to Top