สิ่งที่ดีสำหรับไขมันในตับ

สิ่งที่ดีสำหรับไขมันตับคืออะไร?

ไขมันตับหรือที่เรียกว่าตับ steatosis เป็นเงื่อนไขที่การสะสมไขมันในเซลล์ตับสะสม เงื่อนไขนี้อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการเช่นโรคอ้วนโรคเบาหวานการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและอื่น ๆ

อาหารไขมันตับ

วิธีหนึ่งในการรักษาไขมันในตับคืออาหารที่เหมาะสม อาหารบางชนิดอาจช่วยลดไขมันสะสมในตับและปรับปรุงสุขภาพของตับ ตรวจสอบอาหารที่แนะนำด้านล่าง:

  1. ผักและผลไม้: กินผักและผลไม้หลากหลายชนิดเนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ซึ่งช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงสุขภาพของตับ
  2. ธัญพืชอินทิกรัล: เลือกใช้ธัญพืชเช่นข้าวกล้อง quinoa และข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นแหล่งของเส้นใยและสารอาหารที่จำเป็น
  3. โปรตีนลีน: เลือกแหล่งโปรตีนลีนเช่นปลาไก่เต้าหู้และพืชตระกูลถั่ว
  4. ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ: รวมถึงไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารเช่นอะโวคาโดน้ำมันมะกอกและเมล็ดพืชน้ำมัน
  5. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป: ลดการบริโภคอาหารแปรรูปซึ่งอุดมไปด้วยไขมันทรานส์และน้ำตาลเพิ่ม

การออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก

นอกเหนือจากอาหารที่เหมาะสมการออกกำลังกายเป็นประจำยังมีความสำคัญต่อการรักษาไขมันในตับ การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่งเสริมการลดน้ำหนักและปรับปรุงความไวของอินซูลิน

ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะเน้นว่าการรักษาไขมันในตับควรมาพร้อมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเช่นนักตับวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหาร แต่ละกรณีไม่ซ้ำกันและต้องใช้วิธีการเป็นรายบุคคล

ดังนั้นหากคุณมีไขมันในตับหรือสงสัยว่าเงื่อนไขนี้กำหนดเวลานัดพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและการรักษาที่เหมาะสม

การอ้างอิง:

  1. https://www.nlm.nih.gov/pmc/บทความ /PMC4405421/
  2. https: // www mayoclinic.org/disseases-conditions/noonalcoholic-fatty-liver-disaase/diagnose-treatment/drc-20354573