สิ่งที่น่าสนใจ

Calutery คืออะไร

Calisthenics เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวเป็นความต้านทาน หรือที่เรียกว่าการฝึกอบรมการทำงาน, Calisthenia เกี่ยวข้องกับชุดของการเคลื่อนไหวที่ทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อต่างกันเช่นการงอ, squats, หน้าท้องและกระโดด

ประโยชน์ของการเพาะกาย

การปฏิบัติตามปกติของ Calisthenic มีประโยชน์หลายประการต่อร่างกายและจิตใจ ประโยชน์หลักบางประการ ได้แก่ :

  • การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายของ Calisthenia ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายให้ความต้านทานและความยืดหยุ่นมากขึ้น
  • การลดน้ำหนัก: Calistenia เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่และเร่งการเผาผลาญ
  • การปรับปรุงท่าทาง: การออกกำลังกายของ Calisthenia ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้องทำให้เกิดท่าทางที่ถูกต้อง
  • การประสานงานมอเตอร์ที่เพิ่มขึ้น: การปฏิบัติตามปกติของ Calisthenia ช่วยปรับปรุงการประสานงานของมอเตอร์และความสมดุลของร่างกาย

วิธีฝึกฝนการสืบทอด?

การเพาะกายสามารถฝึกฝนได้ทุกที่โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เฉพาะ แบบฝึกหัดที่พบบ่อยที่สุดบางอย่าง ได้แก่ :

  1. การงอแขน
  2. squats
  3. หน้าท้อง
  4. กระโดด

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายขึ้นและค่อยๆค่อยๆก้าวหน้าตามความเหมาะสมของแต่ละคน นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเพื่อเพิ่มผลลัพธ์

ออกกำลังกาย
การทำซ้ำ
ซีรีส์

การงอแขน 10 3
squats 15 3
หน้าท้อง 20 3
กระโดด 10 3

Calisthenics เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่หลากหลายและมีประสิทธิภาพซึ่งสามารถปรับได้ตามความต้องการและวัตถุประสงค์ของแต่ละคน นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่พยายามฝึกฝนกิจกรรมทางกายภาพโดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เฉพาะ

ที่มา: www.example.com

Scroll to Top