อะไรทำให้เกิดตะคริวในมันฝรั่ง

อะไรเป็นสาเหตุของตะคริวในมันฝรั่งขา?

ตะคริวในมันฝรั่งขาเป็นความรู้สึกเจ็บปวดและฉับพลันของการหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการออกกำลังกายหรือแม้กระทั่งในช่วงพัก เงื่อนไขนี้อาจค่อนข้างอึดอัดและ จำกัด แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีหลายสาเหตุสำหรับปัญหานี้?

สาเหตุทั่วไปของเครนในมันฝรั่งของขา

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คน ๆ หนึ่งสามารถสัมผัสกับตะคริวในมันฝรั่งขา สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดบางอย่าง ได้แก่ :

  1. ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ: เมื่อกล้ามเนื้อเหนื่อยพวกเขามีแนวโน้มที่จะปวดตะคริว
  2. การคายน้ำ: การขาดของเหลวในร่างกายสามารถนำไปสู่การเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ
  3. การขาดสารอาหาร: การขาดแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมโพแทสเซียมและแคลเซียมสามารถนำไปสู่การเกิดขึ้นของตะคริว
  4. การออกกำลังกายที่มากเกินไป: การพูดเกินจริงในการออกกำลังกายสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและดังนั้นจึงเป็นตะคริว
  5. การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ: การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อขาอาจทำให้เกิดอาการปวดในระหว่างกระบวนการบำบัด

วิธีป้องกันตะคริวในมันฝรั่งขา

แม้ว่าตะคริวในมันฝรั่งขาจะค่อนข้างอึดอัด แต่ก็มีมาตรการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันพวกเขา นี่คือเคล็ดลับบางอย่าง:

  • อยู่ที่ชุ่มชื้น: ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ
  • ยืดก่อนและหลังการออกกำลังกาย: การยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมสามารถช่วยป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อได้
  • กินอาหารที่สมดุล: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารเพียงพอโดยเฉพาะแมกนีเซียมโพแทสเซียมและแคลเซียม
  • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป: อย่าใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปให้เวลาเพียงพอในการกู้คืน

เมื่อต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์

ในกรณีส่วนใหญ่ตะคริวในมันฝรั่งขานั้นไม่เป็นอันตรายและหายไปด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาจจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ถ้า:

  • ตะคริวเป็นประจำและรุนแรง;
  • ตะคริวไม่ดีขึ้นด้วยมาตรการการดูแลตนเองอย่างง่าย ๆ
  • คุณมีอาการอื่น ๆ นอกเหนือจากตะคริวเช่นอาการบวมหรือแดง

โปรดจำไว้ว่าบล็อกนี้เป็นเพียงข้อมูลและไม่ได้แทนที่การให้คำปรึกษาทางการแพทย์ หากคุณกังวลเกี่ยวกับตะคริวในมันฝรั่งขามันจะดีกว่าเสมอที่จะขอคำแนะนำจากมืออาชีพ

เราหวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์สำหรับคุณในการทำความเข้าใจสาเหตุของตะคริวในมันฝรั่งขาและวิธีการป้องกันพวกเขา ดูแลร่างกายของคุณให้ดีและมีสุขภาพที่ดี!

Scroll to Top