อาหารหมายถึงอะไร
คำว่า “อาหาร” เป็นเรื่องธรรมดามากในคำศัพท์ของเราและเกี่ยวข้องกับอาหารและนิสัยการกิน อย่างไรก็ตามความหมายของมันนอกเหนือไปจากการ จำกัด การบริโภคอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
นิยามอาหาร
ตามพจนานุกรมอาหารเป็นชุดของอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคเป็นประจำโดยบุคคล นั่นคือสิ่งที่คุณกินทุกวัน อย่างไรก็ตามคำนี้อาจอ้างถึงแผนอาหารเฉพาะที่นำมาใช้โดยคนที่มีวัตถุประสงค์เพื่อสุขภาพเช่นการลดน้ำหนักการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อหรือการควบคุมโรค
ประเภทอาหาร
มีอาหารหลายประเภทแต่ละชนิดมีลักษณะเฉพาะและวัตถุประสงค์ของตัวเอง ตัวอย่างบางส่วนคือ:
- อาหารมังสวิรัติ: ไม่รวมเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์;
- อาหารมังสวิรัติ: ไม่รวมอาหารที่มาจากสัตว์;
- อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ: ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต;
- อาหาร ketogenic: อุดมไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- อาหารเมดิเตอร์เรเนียน: ขึ้นอยู่กับอาหารสดเช่นผลไม้ผักปลาและน้ำมันมะกอก
- Paleo Diet: ขึ้นอยู่กับอาหารที่บรรพบุรุษของเราบริโภค;
- อาหารที่ยืดหยุ่น: ช่วยให้มีความยืดหยุ่นในการเลือกอาหาร;
- Detox Diet: มุ่งเน้นไปที่การกำจัดสารพิษของสิ่งมีชีวิต
- อาหาร hypocaloric: ลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภค;
- อาหารที่สมดุล: แสวงหาความสมดุลระหว่างสารอาหาร
ความสำคัญของอาหารสุขภาพ
อาหารที่สมดุลที่เหมาะสมสำหรับความต้องการส่วนบุคคลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพ อาหารให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายของเราเช่นวิตามินแร่ธาตุโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
อาหารที่ไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่การขาดสารอาหารการเพิ่มน้ำหนักปัญหาสุขภาพและการพัฒนาของโรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคอ้วน
วิธีเลือกอาหารที่เหมาะสม?
การเลือกอาหารที่เหมาะสมจะขึ้นอยู่กับเป้าหมายความต้องการและความชอบส่วนตัวของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษานักโภชนาการเพื่อรับแนวทางที่เหมาะสมและเป็นส่วนตัว
มืออาชีพจะประเมินสุขภาพวิถีชีวิตการตั้งค่าอาหารและเป้าหมายของคุณเพื่อระบุอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ นอกจากนี้เขาสามารถติดตามความคืบหน้าของเขาและทำการปรับเปลี่ยนเมื่อจำเป็น
บทสรุป
อาหารเป็นพื้นฐานสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคำว่า “อาหาร” ไม่ได้เป็นเพียงแค่ข้อ จำกัด ด้านอาหารที่จะลดน้ำหนัก แต่เป็นชุดของอาหารและนิสัยการกินที่นำมาใช้โดยแต่ละคน
หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับอาหารที่ต้องติดตามอย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากนักโภชนาการ เขาเป็นมืออาชีพที่เหมาะสมที่สุดที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายอย่างมีสุขภาพดีและปลอดภัย