PMS เกิดอะไรขึ้น
PMS หรือความตึงเครียดก่อนกำหนดเป็นชุดของอาการทางร่างกายและอารมณ์ที่เกิดขึ้นในผู้หญิงบางคนก่อนที่จะเริ่มรอบประจำเดือน อาการเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปตั้งแต่แสงจนถึงรุนแรงและอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของผู้หญิง
อาการทางกายภาพของ TPM
อาการ PMS ทางกายภาพอาจรวมถึง:
- ความเจ็บปวดและความไวของเต้านม
- อาการบวมในช่องท้อง
- ปวดหัว
- ความเหนื่อยล้า
- การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
- การเก็บรักษาของเหลว
- ปวดประจำเดือน
อาการทางอารมณ์ของ PMS
อาการ PMS ทางอารมณ์อาจรวมถึง:
- หงุดหงิด
- ความวิตกกังวล
- ภาวะซึมเศร้า
- การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ขัน
- Easy Cry
- ความกังวลใจ
วิธีจัดการกับ PMS?
มีกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถช่วยจัดการกับอาการ PMS ได้:
- ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ
- มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
- หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและเกลือ -อาหารที่อุดมไปด้วย
- พักผ่อนและนอนหลับเพียงพอ
- แสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์จากเพื่อนและครอบครัว
- พิจารณาการใช้วิธีการคุมกำเนิดฮอร์โมน
เมื่อไหร่ที่จะขอความช่วยเหลือทางการแพทย์?
หากอาการ PMS รบกวนชีวิตประจำวันอย่างมีนัยสำคัญมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ แพทย์อาจประเมินความรุนแรงของอาการและระบุการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกรณีของคุณ